Описание программы

Программа "ДЫШИТЕ СВОБОДНО" предлагает метод решительного осознанного отказа от курения, состоит из 6 этапов и включает в себя 9 занятий.

Этап 1

Этап подготовки проходит на первых двух занятиях. После занятия №1 тебе нужно принять решение, готов ли ты бросить курить. На данном этапе тебе ещё не нужно бросать курить — только лишь решить, готов ли ты к этому. Если да, ты переходишь к следующему занятию. После занятия №2 даётся 48 часов, чтобы принять конкретное решение о лучшей дате и времени, когда ты прекратишь курить. После этого ты переходишь к этапу 2.

Этап 2

Этап отказа от курения начинается с занятия №3, когда каждый участник во всеуслышание заявляет о своей независимости от сигарет.

Этап 3

Этап детоксикации — занятия с №4 по №7. Это время, когда твой организм избавляется от никотина и начинает восстанавливаться от остаточных последствий табачной зависимости. Мы предоставим тебе стратегию, позволяющую легче справляться со стрессом, справляться с симптомами, характерными для синдрома отмены, познакомиться и начать практиковать новые режимы питания и физической активности. Ты также получишь важную информацию, которая позволит справляться с эмоциональными, социальными и духовными аспектами твоей зависимости. Дополнительные видео-материалы будут вдохновлять и мотивировать тебя к полному освобождению.

Этап 4

Этап нормализации занимает занятие №8. Это время, когда самое сложное позади, но самое опасное — еще впереди. Мы поможем тебе защититься от чрезмерной самоуверенности и аккуратно войти в свой привычный круг общения уже как некурящий человек. На этом этапе организм уже возвращается к нормальному функционированию, включая нормализацию массы тела. Никотин похож на землетрясение или ураган: последствия прошлой зависимости требуют времени на адаптацию и восстановление. Это большая работа, но ты обязательно сможешь добиться успеха!

Этап 5

Выпускной — занятие №9. К тому времени ты не только бросишь курить, но и будешь точно знать, как осуществить свою мечту о новой и лучшей жизни без табачного дыма. Наша последняя совместная встреча будет включать церемонию вручения дипломов. Это будет первый день существования нового, сильного и свободного человека.

Этап 6

После выпускного следует этап стабилизации. Но мы не собираемся тебя бросать. Мы будем поддерживать с тобою связь и присылать сообщения через определенные промежутки времени после завершающего занятия. У нас будет встреча спустя месяц, а также связь через 3, 6 и 12 месяцев после выпускного. Цель этих последующих контактов состоит в том, чтобы помощь тебе успешно достичь годовщины победы. После этого этапа пожизненная свобода от табака будет практически гарантирована! Для нас последующие контакты также важны, так как мы хотим получить твой отзыв о том, как программа работала лично для тебя и какие у тебя будут предложения по улучшению этой программы для других.

Если ты курящий, нуждаешься в помощи и хочешь узнать больше — продолжи читать далее (ссылка).

Если ты желаешь стать волонтером, самыми разнообразными способами помогая развитию проекта — больше информации здесь (ссылка).